迈克尔·诺顿(Michael Norton)学习心理学，在成为哈佛商学院(Harvard business School)工商管理教授之前，曾在麻省理工学院媒体实验室(MIT Media Lab)工作。诺顿以对行为经济学和幸福感的研究而闻名，他在2013年与伊丽莎白·邓恩(Elizabeth Dunn)合著了他的第一本书《快乐金钱:更明智消费的新科学》(Happy Money: The New Science of Smarter Spending)。在他4月18日出版的新书《仪式效应:我们日常行为的变革力量》中，诺顿花了十多年的时间调查了成千上万的人，了解仪式在他们生活中的作用。
对于科学研究来说，仪式似乎是一个棘手的主题。你如何对它们进行分类并衡量它们的效果?一开始感觉很吓人，因为你不能随机把人们分配到不同的家庭，让他们做不同的仪式，然后在12年内进行跟踪调查。起初，我打算研究一些显而易见的事情，比如婚礼和葬礼，但当我们对人们进行调查时，我们发现他们还有其他一些自己编造的事情——在家庭中，与重要的另一半在一起，与同事在一起。这让我豁然开朗。我们可以看看这些仪式，看看人们什么时候会这样做。我们可以测量他们的情绪，我们可以真正开始关注这些东西在我们生活中的作用。
那么他们在做什么呢?你所说的“仪式效应”是什么?仪式的作用之一是帮助我们释放情绪，否则我们可能很难释放情绪。你可以体验到敬畏或恐惧比如，如果你去大峡谷的话，你就会在水下，但是每天都去那里很难。所以我们用这些仪式来帮助我们以不同的方式感受。我们用它们来应对悲伤，让自己振作起来，让自己冷静下来，或者做我们当时需要的任何事情。
这就是仪式和习惯的区别——情感吗部分组件?这是很重要的一部分。我们把习惯描述为“做什么”，你在什么时候做什么事而仪式是你围绕它建立起来的。做一些平常的事情，比如系鞋带。这很无聊，但当一个网球运动员以一种特殊的方式做到这一点时，他们就会觉得自己可以去温布尔登打球。所以仪式带来情感和意义。
你写道，仪式也可以加强甚至创造一种认同感。认为一个关于家庭聚餐。在一个非常基本的层面上，他们把卡路里放在脸上。但当一家人在吃曾祖母做的蛋糕时，它是co与过去的联系，以及“我们作为一个家庭是谁”的感觉。
你觉得人类大脑深处有什么东西吸引着我们去参加仪式吗?这方面有一些神经科学的研究，但从我作为行为科学家的角度来看，人类在任何情况下都会使用的东西很少意识到各种各样的问题，仪式就是其中之一。我认为这表明我们内心有某种东西会变成仪式。追溯到几千年前，你可以找到证据，证明我们当时也在做这些事情例如，周年葬礼。
为什么这么多顶级运动员和音乐家在表演前要依赖仪式呢?这是学习最有趣的事情之一。有研究表明，当事情变得更有压力时，我们更有可能以仪式化的方式行事。我的生活中也有压力，但不像碧昂斯那样有压力，如果我在上课前做她精心准备的仪式，我会看起来很奇怪。从文化上讲，我们允许那些压力很大的人做一些复杂的仪式，而不去评判他们。研究表明，它们还能帮助我们在表演过程中减少对错误的反应。
从你的研究来看，我是如何仪式在恋爱关系中很重要吗?有时人们会问:“你遇到过的最喜欢的仪式是什么?”有很多，但我最喜欢的是这对夫妇，他们说他们喜欢吃饭前在叉子上刷三次墨水。如果我对观众说这句话，他们会瞬间产生共鸣。”名叫”。在我们的研究中，我们确实看到仪式是承诺的信号(我们不完全知道已经相爱的夫妇是否更有可能参与仪式——因果关系的箭头很难分开)。你可以结婚并签署文件来表明你的承诺，但日复一日，我们多年来一直在做的这些小举动表明，“我们在做这件事，这就是我们，我们将继续这样做”。当夫妻停止墨水叉，这通常是非常令人沮丧的。
什么是关于家庭关系中的仪式?有报告的家庭他们更有可能说他们觉得彼此很亲近，他们更有可能在假期里聚在一起。所以有一个粘合函数把我们拉回来。就夫妻而言，我们不知道彼此相爱的家庭是否更有可能形成仪式，但确实存在一些东西。
仪式并不总是有益的，它们在个人和社会层面上都可能是有害的。在个人层面上，如果一个仪式被打断了，它真的会让我们心烦意乱。当仪式变得过于重要时，它们就会开始干扰你。这就是我们看到的问题，如强迫症，当仪式本身变成了目标。而不是检查门是否锁好，这样你就可以继续你的一天，检查本身就变成了目标，你最终不会做你必须做的事情。
在社会层面上，仪式可以分裂也可以团结。前几天我教了一堂课，我经常这样做我让每个人都站起来，表演一个化妆仪式，其中包括鼓掌，这很有趣，但如果有人在错误的时间鼓掌，人们会看起来很生气。如果这发生在一个虚构的仪式上，你可以看到，在更广泛的层面上，当历史、文化和传统开始发挥作用时，即使是微小的差异也会成为真正的争论点。
你希望人们从这本书中得到什么?我真的很喜欢人们注意到他们已经在做的事情。这几乎就像你嘲笑自己，但从那以后，当你这样做的时候，它有一个不同的原因南希，因为它是你的你的仪式。我想鼓励人们去尝试。如果你在紧张的演讲前不做例行公事，那就尝试一下。如果不适合你，没关系，但我喜欢这个想法我们可以尝试这些工具，看看它们是否能帮助我们。
迈克尔·诺顿的《仪式效应:我们日常行为的变革力量》由企鹅出版社出版(售价20英镑)。为了支持卫报和观察家在guardianbookshop.com上订购你的副本。可能会收取送货费
